Onze Weerbaarheidstrainingen
Bij Vifons bieden we een weerbaarheidstrainingen die zijn ontworpen om eigenwaarde te vergroten en het leren (h)erkennen van eigen grenzen. Onze trainingen zijn gericht op persoonlijke ontwikkeling en helpen je om beter om te gaan met uitdagingen in het dagelijks leven. Door het aanleren van praktische technieken en strategieën, krijg je de tools in handen om sterker in je schoenen te staan en je doelen te bereiken.
Al onze weerbaarheidstrainingen worden op maat gemaakt en ontwikkelt voor jouw groep of team, meldt je hiernaast aan!
Aanmeldformulier
Versterk je weerbaarheid
Onze weerbaarheidstrainingen op maat
Eigen grenzen (h)erkennen
In onze weerbaarheidstraining leer je jouw eigen grenzen herkennen én erkennen, zowel fysiek als mentaal. Je ontwikkelt het vertrouwen om op te komen voor jezelf, met respect voor de ander. Door bewustwording, praktische oefeningen en reflectie sta je steviger in je schoenen en leer je keuzes maken die passen bij wie jij bent.
Fysieke technieken
Weerbaarheid zit niet alleen in woorden (in tegendeel zelfs), maar ook in houding en beweging. In onze training leer je eenvoudige, doeltreffende verdedigingstechnieken en weerbare lichaamshoudingen. Je oefent met spanning, afstand, oogcontact en stemgebruik, zodat je in spannende situaties of bij grensoverschrijding sterker, rustiger en zelfverzekerder kunt reageren. Het lichaam vertelt vaak meer dan woorden: wij leren je hoe je dat bewust en krachtig inzet.
Diverse methoden
Onze trainingen zijn gestoeld op het principe van ervarend leren, want pas als je iets voelt en toepast, beklijft het echt. We combineren praktijkgerichte oefeningen met reflectie en bewustwording, zodat deelnemers niet alleen doen, maar ook begrijpen waarom iets werkt. Elementen uit de cognitieve gedragstherapie (CGT) helpen om gedachten, gevoelens en gedrag met elkaar te verbinden en vanuit daar ander gedrag te oefenen. Afhankelijk van de doelgroep zetten we verschillende werkvormen en accenten in: praktisch, fysiek, mentaal of juist systemisch. Geen training is hetzelfde, want geen mens of groep is hetzelfde.
Groepsdynamiek
Een belangrijk onderdeel van onze aanpak is het benutten van de kracht van de groep. We werken bewust met groepsdynamiek als leerinstrument: wat zich in de groep afspeelt, zegt vaak veel over jezelf. Door samen te oefenen, te spiegelen en ervaringen te delen, ontstaat er herkenning, inzicht en groei. De groep fungeert als veilige oefenruimte waarin deelnemers elkaar versterken, uitdagen en ondersteunen. Leren van en met elkaar vergroot niet alleen de effectiviteit van de training, maar ook het zelfinzicht en het onderlinge vertrouwen. Zo wordt elke deelnemer deel van elkaars ontwikkeling.
Versterk weerbaarheid met Vifons: training op maat!
Bij Vifons geloven we niet in standaardpakketten of one-size-fits-all. Elke groep, elk team en elke context is anders, dus vraagt ook elke training om maatwerk. Daarom beginnen we altijd met een goed gesprek: wie zitten er in de groep? Wat speelt er? Waar liggen de behoeftes, de uitdagingen, en de gewenste beweging? Op basis daarvan ontwerpen we een training die écht aansluit: qua inhoud, werkvormen, intensiteit en toon. Soms ligt de nadruk op fysieke weerbaarheid, soms op samenwerking of communicatie, soms op het versterken van individuele kracht binnen een teamproces. We putten uit een breed palet aan methodieken, en stemmen onze aanpak steeds af op wat werkt voor deze specifieke deelnemers, op dit specifieke moment. Zo zorgen we ervoor dat elke training niet alleen relevant is, maar ook raakt, omdat het voortkomt uit de realiteit van de deelnemers zelf. Dat maakt het leerproces niet alleen effectiever, maar ook duurzamer.
Vifons: Jouw partner in weerbaarheidstrainingen
Vifons: nuchter in doen, geloof in kunnen
Bij Vifons geloven we dat ieder mens de kracht in zich draagt om stevig te staan, zich te ontwikkelen en met vertrouwen in contact te zijn met zichzelf en de ander. Onze missie is dan ook helder: mensen helpen hun eigen kracht te (her)vinden en daarin te blijven staan. Op school, op het werk, in teams en in het dagelijks leven.
Deze missie wordt gevoed door onze kernwaarden: gelijkheid, autonomie, respect en daadkracht. We zien iedereen als gelijkwaardig, ongeacht achtergrond of positie. We stimuleren eigen regie, omdat we geloven dat echte groei begint bij jezelf. We werken met respect voor ieders tempo en verhaal, en we handelen met daadkracht: helder, betrokken en zonder omwegen.
In onze weerbaarheidstrainingen komen deze waarden tot leven. Geen standaardaanpak, maar maatwerk afgestemd op de mensen die voor ons staan. Of het nu gaat om een klas vol jongeren, een zorgteam of een groep vrijwilligers: we kijken, luisteren en ontwerpen een training die past. We werken ervaringsgericht, fysiek én mentaal (psychofysiek), met elementen uit onder andere cognitieve gedragstherapie en groepsdynamisch leren. Onze trainingen zijn praktisch, eerlijk en raken aan wat ertoe doet.
Zo bouwen we samen aan weerbaarheid van binnenuit: zichtbaar, voelbaar en blijvend. Want bij Vifons gaat het om méér dan alleen stevig staan. Het gaat om leven vanuit wie je bent en durven te vertrouwen op wat daarin krachtig is.
Veelgestelde Vragen
Hier staan de antwoorden op de meest gestelde vragen over onze weerbaarheidstrainingen op maat.
Voor wie zijn de weerbaarheidstrainingen van Vifons?
Onze weerbaarheidstrainingen zijn er voor iedereen die sterker wil staan: individueel én samen. Ze kunnen worden ingezet voor (school)klassen, teams in de zorg, vrijwilligersgroepen en incompany bij bedrijven. Maar ze zijn zeker niet beperkt tot deze doelgroepen. Of het nu gaat om jongeren, professionals of organisaties: we stemmen onze trainingen altijd af op de mensen die voor ons staan.
Dit begint met een vrijblijvend oriënterend gesprek en een verdiepend startgesprek, waarin alle wensen, uitdagingen en kenmerken van de groep aan bod komen. Deze factoren worden vervolgens meegenomen in het ontwerp van de training, zodat de training zo nauw mogelijk aansluit bij wat de groep nodig heeft.
Wie zijn de trainers?
Onze trainers zijn ervaren professionals met een achtergrond in maatschappelijke zorg en coaching. Ze zijn gepassioneerd over het helpen van anderen en hebben de nodige kwalificaties om effectieve trainingen te geven. Voor meer informatie over de trainers, klik hier!
Hoe kan ik een groep inschrijven voor een training?
Neem contact op via het formulier hierboven of bel, mail of bericht ons voor een vrijblijvend oriëntatiegesprek!
Wat zijn de kosten van de trainingen?
De kosten van onze trainingen variëren afhankelijk van het type training en de duur. Na het vrijblijvende oriëntatiegesprek kunnen vaststellen welk traject het best past bij het vraagstuk wat voor ons ligt. Hierbij maken we transparante prijsafspraken: je weet van tevoren waar je aan toe bent.
Bieden jullie ook online trainingen aan?
Nee, onze trainingen worden bewust alleen fysiek aangeboden. We geloven in de kracht van écht ervaren, in het moment, met je lijf, in contact met de ander. Juist door te oefenen in de praktijk en te voelen wat iets met je doet, ontstaat blijvende verandering. Dat kan niet vervangen worden door een scherm.
Voorbeeld van een training voor een vrijwilligersgroep
Onlangs verzorgde Vifons een training voor een groep betrokken vrijwilligers van een jongerencentrum. Zij werken dagelijks met jongeren die soms kwetsbaar zijn, worstelen met grenzen of die zich verbaal of fysiek kunnen uiten in spanning of frustratie. Tijdens de training hebben we stilgestaan bij een aantal essentiële thema’s die bijdragen aan een veilige en duidelijke omgang. Deze training bestond uit 6 bijeenkomsten van 1,5 uur per keer. Vooraf hebben we een uitgebreide intake gedaan met de organisatie om ervoor te zorgen dat de training naadloos aansloot bij de groep.
Grenzen herkennen en stellen
We onderzochten hoe je tijdig aanvoelt wanneer een grens in zicht komt – bij jezelf én bij de ander. Deelnemers leerden hoe ze op een heldere manier grenzen kunnen aangeven, zonder de verbinding met de jongere te verliezen.
Houding en Uitstraling
Non-verbale communicatie maakt het verschil. Een open, rustige maar duidelijke houding straalt zelfvertrouwen uit en voorkomt vaak dat situaties escaleren. We oefenden met lichaamstaal, stemgebruik en het effect van onze aanwezigheid.
Omgang met Agressie
Wat doe je als een jongere verbaal of fysiek agressief wordt? We bespraken de verschillende vormen van agressie, de mogelijke oorzaken en hoe je hier professioneel op kunt reageren, zonder olie op het vuur te gooien.
Stevig staan & fysieke technieken
In het fysieke deel leerden de deelnemers letterlijk stevig te staan. Hoe houd je je balans? Ook, of juist, als de spanning oploopt? We behandelden eenvoudige, effectieve zelfverdedigingstechnieken die de veiligheid van henzelf én die van de jongeren helpen waarborgen.
De-escalatie Technieken
We gingen in op manieren om spanning af te bouwen. Door tijdig signalen op te pikken en adequaat te reageren, kunnen veel situaties in goede banen worden geleid. Rust, overzicht en duidelijke communicatie zijn daarbij sleutelwoorden.
Confrontatie Aangaan
Soms is het nodig om een jongere aan te spreken op gedrag. Hoe doe je dat op een manier die krachtig én respectvol is? De deelnemers leerden confronteren zonder te veroordelen, waarbij de relatie behouden blijft.
Contact
Heb je nog andere vragen? Neem gerust contact met ons op voor meer informatie.
